Benessere del sonno
I disturbi del sonno nei bambini sono un problema comune che può influenzare significativamente il loro sviluppo fisico, emotivo e cognitivo. Il sonno è un elemento cruciale per la crescita e il benessere dei bambini, e le difficoltà nel dormire possono avere ripercussioni su vari aspetti della loro vita quotidiana.
I disturbi del sonno possono avere diverse conseguenze negative sui bambini, tra cui:
- Problemi di comportamento: i bambini privati del sonno possono diventare irritabili, iperattivi o avere difficoltà a concentrarsi.
- Rendimento scolastico: La mancanza di sonno può influenzare negativamente la memoria, l’attenzione e le capacità di apprendimento.
- Salute fisica: Il sonno insufficiente può indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di obesità e altri problemi di salute.
Come migliorare il sonno dei nostri bambini?
Per aiutare i bambini a dormire meglio, i genitori possono adottare diverse strategie:
- Stabilire una routine di sonno regolare: anche se è difficile e sembra inutile, mantenete (o impostate) gli stessi orari di risveglio mattutino e messa a letto. Assecondando i vostri bisogni e quelli del vostro bambino cercate di stabilire una routine. Una routine dà sicurezza ai piccoli!
- Creare un ambiente di sonno confortevole: assicurarsi che la stanza sia buia, silenziosa e a una temperatura confortevole (intorno a 20°), in quanto temperature troppo elevate disturbano il sonno.
- Attenzione alla scelta della luce notturna: se il tuo bambino ha bisogno di luce durante la notte, opta per luci notturne con luce rossa o arancione, riducendo al minimo l’esposizione alla luce blu che può sopprimere la secrezione di Melatonina. Prediligi le luci stabili poiché le luci in movimento potrebbero essere una distrazione.
- Limitare l’uso di dispositivi elettronici: prova a stabilire un “coprifuoco tecnologico” almeno un’ora prima di andare a letto. Sostituisci il tempo trascorso sui dispositivi con attività rilassanti che non coinvolgono schermi, come leggere un libro o raccontare storie.
- Promuovere attività rilassanti: leggere un libro, fare un bagno caldo o ascoltare musica rilassante possono aiutare a preparare il bambino per il sonno.
La risposta di Lichtena® ai disturbi del sonno nei bambini: